International Union of Medical and Applied Bioelectrography

СНОВИДЕНИЕ КАК ПРАКТИКА РАСШИРЕННОГО СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ

СНОВИДЕНИЕ КАК ПРАКТИКА РАСШИРЕННОГО СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ

Волченко М., к.филос.н. (Москва)

Работа со сновидениями - это прежде всего личная практика, ориентированная на развитие определенных качеств сознания, сначала - памяти, внимания и концентрации, затем – осознанности, а также умения входить в расширенное состояние сознания и творчески его использовать.
Научный интерес к этой практике возник в последние годы благодаря популяри-зации тибетской йоги сновидения и созданию прибора, позволяющего ускорить разви-тие способности осознавать себя во сне. В терапии это используется для освобождения пациентов от повторяющихся кошмаров, возникающих после тяжелых физических и психических травм. Кроме того, самая элементарная ежедневная практика сновидения может стать надежным способом профилактики стресса.
Прежде всего, практика любого уровня должна начинаться с осознания очевид-ных, но обычно не принимаемых во внимание фактов, а именно, - спим мы в теле, ко-торое находится в определенном месте. Состояние тела в момент засыпания и во время сна и условия, в которых мы спим, могут как улучшить, так и свести на нет усилия на-строиться на сновидение. В нашем привычном образе жизни существует целый ряд фи-зических и психических факторов, отрицательно влияющих на процесс сновидения (алкоголь, лекарства, телевидение и т.д.).
Важным аспектом практики сновидения является развитие памяти и состояния осознанности в дневное время. Дневные практики творческого сновидца можно разде-лить на три группы:
-    развитие памяти и внимания;
-    настройка на сновидение;
-    повторное вхождение в сновидение.
Необходимо не только увидеть творческий сон, предлагающий новое решение проблемы (например, сон Отто Леви, принесший ему Нобелевскую премию), но и за-помнить его во всех деталях. Существует ряд приемов, облегчающих запись и зарисов-ку сновидений и ускоряющих развитие памяти. Процесс подробной записи или зари-совки сновидения естественным путем вводит в медитативное состояние и фактически является расширенным состоянием сознания, так как имеет место одновременное при-влечение сновидческой образной памяти и дневного логического мышления.
Настройка на конкретную тему сновидения, на получение осознанности во сне или просто на то, чтобы хорошо выспаться, связана с развитием способности сконцен-трироваться на чем-то одном и освободить свое сознание от бесконечного и бескон-трольного внутреннего диалога. Есть много разнообразных древних и адаптированных к современным условиям способов настройки (инкубации, взращивания) сновидения. Особо следует отметить богатство русской традиции и практику растягивания момента между сном и бодрствованием (тибетская йога сновидения).  
Одним из наиболее эффективных способов обучения вхождению и использова-нию расширенного состояния сознания являются разнообразные техники повторного вхождения в сновидение, - самостоятельного и с помощью ведущего. Некоторые из этих техник могут быть использованы не только для восстановления деталей и более глубокого понимания содержания сна, но и для творческой работы в расширенном со-стоянии сознания.
Практика сновидения, не стимулированная приборами или препаратами, является абсолютно безопасным способом работы в измененном (расширенном) состоянии сознания, не имеющим медицинских противопоказаний. Ее недостатком является необходимость длительной и упорной личной ежедневной практики, поскольку сновидения «показывают» только то, что мы уже готовы и способны  увидеть.